По словам Самышиной, в рационе должны присутствовать витамины группы B, а также витамины D, C, A и E. Эти вещества содержатся в различных продуктах: животные продукты (молоко, яйца, печень, мясо), бобовые, злаки, картофель, морская рыба, водоросли, а также цитрусовые и шпинат.
Помимо правильного питания, врач советует следить за водным балансом — рекомендуется пить не менее восьми стаканов воды в день. Также важно наладить режим дня, чтобы обеспечить восемь часов сна и умеренные физические нагрузки. «Во время сна организм восстанавливается, и нехватка отдыха может ослабить иммунитет», — поясняет Самышина.
Борьба со стрессом также является приоритетом: «Полностью исключить тревоги невозможно, но старайтесь не нервничать по пустякам», — подчеркивает она. По мнению врача, многие болезни имеют нервную природу.
С учетом приближающегося сезона инфекций, важно принять меры для поддержания здоровья и крепкого иммунитета.Читать новости
