Он объяснил, что основным фактором, влияющим на самочувствие человека, является не время засыпания, а продолжительность сна. Бузунов отметил, что строгое следование определенному времени отхода ко сну не всегда приводит к улучшению состояния. Каждый человек имеет свой хронотип: жаворонки, совы и промежуточный тип — голуби. Люди, привыкшие ложиться поздно, могут сталкиваться с такими проблемами, как бессонница и нарушение условного рефлекса.
Также сомнолог подчеркнул, что недостаток сна пагубно сказывается на психике, приводя к повышенному уровню стресса и тревожности. Рекомендуется придерживаться индивидуального режима сна, создавать комфортные условия для отдыха и избегать яркого света и электронных устройств перед сном. Днем важно поддерживать физическую активность.
Таким образом, несмотря на распространенные стереотипы, важнее всего учитывать собственные потребности и режим сна, чем следовать общим рекомендациям по времени засыпания.Читать новости
